Catégorie : Débutant
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[S52] Construire sa saison de triathlon en 5 étapes
![[S52] Construire sa saison de triathlon en 5 étapes](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2026/01/image-4.png?w=1024)
L’idée de base : Une année en 4 temps (et pas de stress) Pas besoin d’un plan militaire, mais découper l’année en 4 périodes naturelles permet de garder une logique sans se prendre la tête. L’astuce ? 1-2 gros objectifs sportifs max par an, et le reste sert de support, d’entraînement ou de plaisir. Et…
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[S51] Bouger sans motivation : 5 astuces simples
![[S51] Bouger sans motivation : 5 astuces simples](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2026/01/create-a-high-resolution-and-highly-detailed-image-that-captures-the.png?w=1024)
La motivation, c’est comme un chat : elle vient quand elle veut, elle repart sans prévenir, et si tu passes ton temps à l’attendre devant la porte avec une gamelle, tu risques de finir frustrée, affalée sur le canapé, avec une boîte de cookies vide et l’impression d’avoir raté ta vie. Pourtant, il y a…
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[S50] Dictionnaire des allures
![[S50] Dictionnaire des allures](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2026/01/image-2.png?w=1024)
Quand j’ai commencé le triathlon, les termes V1, V2, allure 400, allure 800, zones de watts, VMA, seuil… me semblaient aussi clairs qu’un cours de physique quantique. Pourtant, comprendre ces allures, c’est la clé pour s’entraîner efficacement, éviter les blessures, et surtout… ne pas se planter le jour J. Alors voici mon dico des allures,…
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[S49] Y a-t-il un âge et une morphologie pour commencer le triathlon ?
![[S49] Y a-t-il un âge et une morphologie pour commencer le triathlon ?](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2026/01/image-1.png?w=1024)
Commencer le triathlon Quand on découvre le triathlon, deux questions reviennent souvent : Je me suis lancée dans le triathlon à 32 ans. À presque 35 ans, avec un petit buste, des longues jambes, une hyperlaxité chronique, un TDAH et un passé de débutante en natation, je suis loin du cliché du triathlète « parfait ». Pourtant,…
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[S47 ] Guide débutant : Comment choisir un bon maître-nageur
![[S47 ] Guide débutant : Comment choisir un bon maître-nageur](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/10/create-a-featured-image-for-a-blog-post-titled-open-7.png?w=1024)
Récemment, quelqu’un m’a demandé : « Apprends-moi à nager, s’il te plaît. » Sauf que… oui, je sais nager, mais enseigner la natation, c’est une autre paire de manches. Identifier les besoins de l’autre, adapter les exercices, corriger les mouvements : c’est un métier. Et c’est là que le maître-nageur entre en jeu. Après avoir…
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[S23] Stratégies de récupération pour triathlètes amateurs
![[S23] Stratégies de récupération pour triathlètes amateurs](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/07/featured-image-prompt-create-a-highly-detailed-and-sharp-focused-image-capturing.png?w=1024)
Cette année, j’ai vécu ma coupure annuelle… un peu à l’arrache. Et pourtant, elle m’a confirmé quelque chose que je savais déjà et que j’avais oublié. Je pensais planifier une pause propre, maîtrisée, bien intégrée dans ma saison. Dernier triathlon début juillet, et pause jusqu’en septembre / octobre avec une course ou deux. En réalité,…
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[S20] Les secrets d’une transition efficace au triathlon
![[S20] Les secrets d’une transition efficace au triathlon](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/03/create-a-high-resolution-highly-detailed-image-featuring-a-triathlete-during-2.png?w=1024)
Le triathlon, ce n’est pas juste enchaîner trois disciplines. C’est aussi savoir gérer les moments de transition, ces périodes où tu passes d’un sport à l’autre. Ce sont souvent ces secondes, voire ces minutes, qui peuvent décider si tu restes dans le groupe, si tu restes sur place ou si tu prends l’avantage. Il existe…
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[S18] Jour J: Quoi mettre dans son sac ?
![[S18] Jour J: Quoi mettre dans son sac ?](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/05/picture2.png?w=704)
La checklist complète pour débuter sans stress (Check list a télécharger plus bas) Tu t’apprêtes à participer à ton premier triathlon ? Félicitations, c’est un sacré défi ! Et comme tu vas vite le découvrir, il ne s’agit pas seulement d’enchaîner natation, vélo et course à pied : la logistique, elle aussi, fait partie de…
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[S17] Le repos dans le sport et l’activité physique : un pilier oublié de la performance
![[S17] Le repos dans le sport et l’activité physique : un pilier oublié de la performance](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/04/image-3.png?w=1024)
Dans le monde du sport et de l’activité physique, l’accent est souvent mis sur l’entraînement, l’intensité et la discipline. Il fait s’entraîner tout le temps et à tout prix et s’arrêter c’est pour les nuls! Pourtant, un facteur essentiel est régulièrement sous-estimé : le repos. Loin d’être un signe de faiblesse ou un frein à…
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[S11] Mauvaise selle de vélo : quelles douleurs et comment les éviter ?
![[S11] Mauvaise selle de vélo : quelles douleurs et comment les éviter ?](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/03/creez-une-image-saisissante-pour-un-article-de-blog-sur-10.png?w=1024)
Ce partage vient d’une expérience et d’une suite de découvertes personnelles dans une dynamique d’amélioration continue de mon vélo et de ma pratique. J’ai eu le malheur de parler des douleurs sur Home Trainer, et on m’a dit assez souvent « Vas rouler dehors! » comme si ça allait tout résoudre. Donc non seulement le home trainer…
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[S10] Guide débutant: S’équiper en course à pied
![[S10] Guide débutant: S’équiper en course à pied](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/02/imagine-a-vibrant-and-engaging-featured-image-for-a-blog-1.png?w=1024)
Il existe des centaines d’avis sur comment s’équiper en course à pied sur internet. Des conseils de marques, d’influenceurs, de chacun et de chacune, et pourtant, on vient régulièrement me demander comment s’équiper pour commencer. Je vais donc simplement rassembler les informations principales et donner mon avis sur l’équipement pour débuter en course à pied.…
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[S9] Comment se remettre en mouvement avec succès?
![[S9] Comment se remettre en mouvement avec succès?](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/02/creer-une-image-captivante-pour-un-article-de-blog-sur.png?w=1024)
Cet article est un partage très personnel de ma propre remise en mouvement en espérant qu’elle vous aide vous aussi ou vos proches. Quand je parle de mon sport à des gens, la plupart du temps, j’ai l’impression de les mettre nez à nez avec le fait qu’eux, ne font pas de sport. On me…
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[S8] Guide débutant: Prendre soin de sa peau pour améliorer ses performances
![[S8] Guide débutant: Prendre soin de sa peau pour améliorer ses performances](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/02/image-2.png?w=1024)
Ceci est un partage d’une débutante en triathlon. C’est simplement mon expérience et mes produits. Si on m’avait dit que prendre soin de sa peau et de ses cheveux pouvait améliorer les performances, je n’y aurai pas cru. J’aurai répondu un « oui oui c’est important d’être beau gosse sur la ligne d’arrivée » sarcastique et voilà.…
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[S5] Guide Débutant : Équiper Son Home Trainer pour Réussir
![[S5] Guide Débutant : Équiper Son Home Trainer pour Réussir](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image-10.png?w=1024)
Ceci est un partage d’expérience de débutante qui découvre le vélo et tout ce qui va avec. Si vous avez des tips, partagez en commentaires! Il n’y a pas de mauvaises conditions, il n’y a que des athlètes mal équipés! Acheter un home trainer / smart trainer c’est la première étape. Mais il y a…
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[S4] Guide débutant : Choisir son Home Trainer
![[S4] Guide débutant : Choisir son Home Trainer](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image-8.png?w=1024)
Ceci est un partage d’expérience de débutante qui découvre le vélo et tout ce qui va avec. Si vous avez des tips, partagez en commentaires! En hiver, la météo change. Et aller rouler n’est pas le plus simple, sécure et agréable. Mais il faut quand même s’entrainer! Et s’entrainer, c’est aussi travailler la technique, les…
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[S3] Guide Débutant : Passer aux pédales auto
![[S3] Guide Débutant : Passer aux pédales auto](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image.png?w=1024)
Hello la team, Qui c’est qui est tombée avec son vélo à l’arrêt ce matin? 😀 C’est moi! Ceci est un partage d’expérience de débutante qui découvre le vélo et tout ce qui va avec. Si vous avez des tips, partagez en commentaires! Les pédales automatiques (souvent appelées « pédales auto ») sont un type de pédales pour…
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[S2] Guide Débutant : Réglages de base de son vélo
![[S2] Guide Débutant : Réglages de base de son vélo](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image-2.png?w=1024)
Un partage d’expérience de débutante et n’est pas substituable à une véritable étude posturale. Si vous avez d’autres tips, laissez un commentaire! Hello la team! On nous a parlé des blessures à vélo et comment s’en prémunir ou alléger dans le dernier webinaire Opentri. Il existe des mesures très précises pour ajuster la hauteur de…
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[S1] Guide Débutant : Acheter son premier vélo route
![[S1] Guide Débutant : Acheter son premier vélo route](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image-4.png?w=1024)
En tant que triathlète débutante, j’ai dû acheter des vélos et j’aimerais vous partager mon expérience et ce que j’en ai appris. Ça n’a rien de scientifique et vos recommandations seront les bienvenues en commentaires ! “Que vous soyez triathlète confirmé ou débutant dans cette discipline, vous avez dû remarquer les nombreux vélos de contre-la-montre présents…
SASKIA | Bouger malgré tout 