Catégorie : Triathlon
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[S52] Construire sa saison de triathlon en 5 étapes
![[S52] Construire sa saison de triathlon en 5 étapes](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2026/01/image-4.png?w=1024)
L’idée de base : Une année en 4 temps (et pas de stress) Pas besoin d’un plan militaire, mais découper l’année en 4 périodes naturelles permet de garder une logique sans se prendre la tête. L’astuce ? 1-2 gros objectifs sportifs max par an, et le reste sert de support, d’entraînement ou de plaisir. Et…
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[S50] Dictionnaire des allures
![[S50] Dictionnaire des allures](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2026/01/image-2.png?w=1024)
Quand j’ai commencé le triathlon, les termes V1, V2, allure 400, allure 800, zones de watts, VMA, seuil… me semblaient aussi clairs qu’un cours de physique quantique. Pourtant, comprendre ces allures, c’est la clé pour s’entraîner efficacement, éviter les blessures, et surtout… ne pas se planter le jour J. Alors voici mon dico des allures,…
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[S48] Comment choisir son vélo après une étude posturale ?
![[S48] Comment choisir son vélo après une étude posturale ?](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2026/01/image.png?w=1024)
Pourquoi une étude posturale change tout ? J’ai écrit un article sur [S1] Guide Débutant : Acheter son premier vélo route. Cet article vise à le compléter. Acheter un vélo, surtout après des années de pratique, peut ressembler à un casse-tête. On croit souvent qu’il suffit de choisir la bonne taille de cadre, mais la réalité…
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[S47 ] Guide débutant : Comment choisir un bon maître-nageur
![[S47 ] Guide débutant : Comment choisir un bon maître-nageur](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/10/create-a-featured-image-for-a-blog-post-titled-open-7.png?w=1024)
Récemment, quelqu’un m’a demandé : « Apprends-moi à nager, s’il te plaît. » Sauf que… oui, je sais nager, mais enseigner la natation, c’est une autre paire de manches. Identifier les besoins de l’autre, adapter les exercices, corriger les mouvements : c’est un métier. Et c’est là que le maître-nageur entre en jeu. Après avoir…
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[S42] Comment revenir d’un syndrome du TFL
![[S42] Comment revenir d’un syndrome du TFL](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/10/create-a-featured-image-for-a-blog-post-about-overcoming-1.png?w=1024)
Mon parcours de 2 ans d’errance, de tentatives infructueuses et de solutions enfin trouvées. Il y a deux ans, je me suis retrouvée confrontée à un problème qui a failli mettre un terme à ma passion pour la course à pied : le syndrome du TFL (Syndrome de l’essui glace). Ce muscle, situé sur le…
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[S40] Reconstruction Aérobie : 6 à 8 Semaines pour s’améliorer
![[S40] Reconstruction Aérobie : 6 à 8 Semaines pour s’améliorer](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/10/image-1.png?w=1024)
Mon parcours : l’erreur de vouloir toujours aller plus vite Pendant des années, j’ai cru que pour progresser, il fallait toujours pousser plus fort. À 160 BPM, j’étais encore en zone aérobie, mais j’avais l’impression de ne pas en faire assez. Je voulais être performante, alors j’ai souvent forcé l’allure, négligeant les séances lentes. Résultat…
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[S36] Les règles tacites du bassin de natation en club (ou comment éviter de se faire détester et de finir en PLS à 25 mètres)
![[S36] Les règles tacites du bassin de natation en club (ou comment éviter de se faire détester et de finir en PLS à 25 mètres)](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/10/image-4.png?w=1024)
Un guide pour survivre aux séances coachées quand on est lent·e, désorganisé·e, ou juste nouveau·lle. Mon premier départ en séance club : l’histoire d’un échec annoncé Première séance en club, premier exercice : « 10×50m crawl, départ toutes les 10 secondes ! ». Ni une, ni deux, mon TDHA prend les commandes. « TOP, JE…
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[S35] Guide débutant : Comment s’équiper en natation club
![[S35] Guide débutant : Comment s’équiper en natation club](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/10/image-3.png?w=1024)
Comment bien s’équiper, s’organiser et éviter les galères (testé et approuvé par une triathlète qui a tout appris à la dure) Mon premier jour de natation en club : le chaos organisé Je me souviens encore de ma première séance coachée. J’étais là, au bord du bassin, les bras chargés comme un déménageur : lunettes,…
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[S28] L’importance du Compteur de Watts pour Triathlètes
![[S28] L’importance du Compteur de Watts pour Triathlètes](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/08/whatsapp-image-2025-07-31-at-15.11.35.jpeg?w=1024)
Je rappelle que je suis une bébé triathlète, et que je découvre plein de choses que je vous partage ici. Aujourd’hui, je voudrais vous parler du compteur de watts et de son importance pour des courses de plus en plus longues. Le triathlon, un sport d’équipement Il y a différentes approches du triathlon. On peut…
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[S20] Les secrets d’une transition efficace au triathlon
![[S20] Les secrets d’une transition efficace au triathlon](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/03/create-a-high-resolution-highly-detailed-image-featuring-a-triathlete-during-2.png?w=1024)
Le triathlon, ce n’est pas juste enchaîner trois disciplines. C’est aussi savoir gérer les moments de transition, ces périodes où tu passes d’un sport à l’autre. Ce sont souvent ces secondes, voire ces minutes, qui peuvent décider si tu restes dans le groupe, si tu restes sur place ou si tu prends l’avantage. Il existe…
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[S18] Jour J: Quoi mettre dans son sac ?
![[S18] Jour J: Quoi mettre dans son sac ?](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/05/picture2.png?w=704)
La checklist complète pour débuter sans stress (Check list a télécharger plus bas) Tu t’apprêtes à participer à ton premier triathlon ? Félicitations, c’est un sacré défi ! Et comme tu vas vite le découvrir, il ne s’agit pas seulement d’enchaîner natation, vélo et course à pied : la logistique, elle aussi, fait partie de…
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Défis sportifs 2025 : Mon parcours vers le triathlon
Nouvelle saison, nouvelles courses, nouveaux défis À une semaine de la première course de la saison, je me suis dit qu’il était temps de faire un point sur le chemin parcouru et où je vais. Moi, c’est Saskia. Et non, ce n’est pas un pseudo ! J’ai grandi dans une famille modeste, mais remplie d’amour.…
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[S17] Le repos dans le sport et l’activité physique : un pilier oublié de la performance
![[S17] Le repos dans le sport et l’activité physique : un pilier oublié de la performance](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/04/image-3.png?w=1024)
Dans le monde du sport et de l’activité physique, l’accent est souvent mis sur l’entraînement, l’intensité et la discipline. Il fait s’entraîner tout le temps et à tout prix et s’arrêter c’est pour les nuls! Pourtant, un facteur essentiel est régulièrement sous-estimé : le repos. Loin d’être un signe de faiblesse ou un frein à…
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[S14] Récit de course : Lyon Urban Trail, Émotions et stratégies de course
![[S14] Récit de course : Lyon Urban Trail, Émotions et stratégies de course](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/04/d0c0b3f8-f473-4d68-b3fc-5b6bf49b8473-1.jpg?w=720)
Lyon Urban Trail : Une course, un défi, une révélation En 2023, j’ai fait mon premier Lyon Urban Trail avec des collègues : le format By Night de 8 km. Déjà un défi fou pour nous ! Quatre inscrits, un seul expérimenté, et le reste… plus ou moins entraîné. L’expérience était dingue : voir toutes…
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[S11] Mauvaise selle de vélo : quelles douleurs et comment les éviter ?
![[S11] Mauvaise selle de vélo : quelles douleurs et comment les éviter ?](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/03/creez-une-image-saisissante-pour-un-article-de-blog-sur-10.png?w=1024)
Ce partage vient d’une expérience et d’une suite de découvertes personnelles dans une dynamique d’amélioration continue de mon vélo et de ma pratique. J’ai eu le malheur de parler des douleurs sur Home Trainer, et on m’a dit assez souvent « Vas rouler dehors! » comme si ça allait tout résoudre. Donc non seulement le home trainer…
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[S10] Guide débutant: S’équiper en course à pied
![[S10] Guide débutant: S’équiper en course à pied](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/02/imagine-a-vibrant-and-engaging-featured-image-for-a-blog-1.png?w=1024)
Il existe des centaines d’avis sur comment s’équiper en course à pied sur internet. Des conseils de marques, d’influenceurs, de chacun et de chacune, et pourtant, on vient régulièrement me demander comment s’équiper pour commencer. Je vais donc simplement rassembler les informations principales et donner mon avis sur l’équipement pour débuter en course à pied.…
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[S5] Guide Débutant : Équiper Son Home Trainer pour Réussir
![[S5] Guide Débutant : Équiper Son Home Trainer pour Réussir](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image-10.png?w=1024)
Ceci est un partage d’expérience de débutante qui découvre le vélo et tout ce qui va avec. Si vous avez des tips, partagez en commentaires! Il n’y a pas de mauvaises conditions, il n’y a que des athlètes mal équipés! Acheter un home trainer / smart trainer c’est la première étape. Mais il y a…
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[S4] Guide débutant : Choisir son Home Trainer
![[S4] Guide débutant : Choisir son Home Trainer](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image-8.png?w=1024)
Ceci est un partage d’expérience de débutante qui découvre le vélo et tout ce qui va avec. Si vous avez des tips, partagez en commentaires! En hiver, la météo change. Et aller rouler n’est pas le plus simple, sécure et agréable. Mais il faut quand même s’entrainer! Et s’entrainer, c’est aussi travailler la technique, les…
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[S3] Guide Débutant : Passer aux pédales auto
![[S3] Guide Débutant : Passer aux pédales auto](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image.png?w=1024)
Hello la team, Qui c’est qui est tombée avec son vélo à l’arrêt ce matin? 😀 C’est moi! Ceci est un partage d’expérience de débutante qui découvre le vélo et tout ce qui va avec. Si vous avez des tips, partagez en commentaires! Les pédales automatiques (souvent appelées « pédales auto ») sont un type de pédales pour…
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[S2] Guide Débutant : Réglages de base de son vélo
![[S2] Guide Débutant : Réglages de base de son vélo](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image-2.png?w=1024)
Un partage d’expérience de débutante et n’est pas substituable à une véritable étude posturale. Si vous avez d’autres tips, laissez un commentaire! Hello la team! On nous a parlé des blessures à vélo et comment s’en prémunir ou alléger dans le dernier webinaire Opentri. Il existe des mesures très précises pour ajuster la hauteur de…
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[S1] Guide Débutant : Acheter son premier vélo route
![[S1] Guide Débutant : Acheter son premier vélo route](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/01/image-4.png?w=1024)
En tant que triathlète débutante, j’ai dû acheter des vélos et j’aimerais vous partager mon expérience et ce que j’en ai appris. Ça n’a rien de scientifique et vos recommandations seront les bienvenues en commentaires ! “Que vous soyez triathlète confirmé ou débutant dans cette discipline, vous avez dû remarquer les nombreux vélos de contre-la-montre présents…
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