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[S35] Guide débutant : Comment s’équiper en natation club
![[S35] Guide débutant : Comment s’équiper en natation club](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/10/image-3.png?w=1024)
Comment bien s’équiper, s’organiser et éviter les galères (testé et approuvé par une triathlète qui a tout appris à la dure) Mon premier jour de natation en club : le chaos organisé Je me souviens encore de ma première séance coachée. J’étais là, au bord du bassin, les bras chargés comme un déménageur : lunettes,…
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[S34] Aérobie, Anaérobie, Mixte : les 3 moteurs du triathlète
![[S34] Aérobie, Anaérobie, Mixte : les 3 moteurs du triathlète](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/10/image-2.png?w=1024)
Comprendre les systèmes énergétiques pour mieux s’entraîner et performer Les 3 systèmes énergétiques : comment le corps produit-il de l’énergie ? En triathlon, la performance repose sur la capacité à gérer et alterner trois systèmes énergétiques : l’aérobie, l’anaérobie et le mixte. Chacun joue un rôle clé selon l’intensité et la durée de l’effort. Les…
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[S31] Coach ou pas coach ? Mon parcours (pas si linéaire) vers un entraînement qui me ressemble
![[S31] Coach ou pas coach ? Mon parcours (pas si linéaire) vers un entraînement qui me ressemble](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/08/create-a-sharp-and-highly-detailed-image-that-depicts-a-2.png?w=1024)
À mon niveau — ni pro, ni débutante totale — on me demande souvent pourquoi j’ai un coach. Est-ce que c’est rentable ? Est-ce que c’est vraiment utile ? Et quelles sont les autres options quand on veut s’entraîner sérieusement sans exploser son budget ? Voilà le récit (très concret) de mon cheminement. Mon premier…
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[S30] Rétention d’Eau : Signaux et Solutions pour Sportifs
![[S30] Rétention d’Eau : Signaux et Solutions pour Sportifs](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/08/create-a-detailed-high-resolution-image-depicting-a-frustrated-female-athlete.png?w=1024)
Ces dernières années, j’ai beaucoup lu et expérimenté autour de l’hydratation et des électrolytes — au point d’en avoir écrit un article complet (oui, passion quand tu nous tiens). Mais depuis quelques mois, tout s’est compliqué. J’ai un déséquilibre hormonal persistant, probablement lié à une congestion pelvienne, qui me provoque une rétention d’eau importante. Cuisses…
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[S26] Le Triathlon des Roses : pourquoi on y va, et pourquoi vous pouvez y aller aussi
![[S26] Le Triathlon des Roses : pourquoi on y va, et pourquoi vous pouvez y aller aussi](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/08/whatsapp-image-2025-07-30-at-11.25.38.jpeg?w=1024)
👉 Faire un don Ces dernières semaines, j’ai reçu plusieurs messages : “Je me suis inscrite au Triathlon des Roses, mais j’ai peur”, « je ne sais pas si je vais y arriver », “Je n’ai pas fait de natation depuis le collège…”, « tu me conseilles quoi comme entrainement ? »… Alors, j’ai eu envie d’écrire cet article.…
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[S22] Guide débutant : Tenue de vélo
![[S22] Guide débutant : Tenue de vélo](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/06/create-a-highly-detailed-high-resolution-image-featuring-a-beginner-group-2.png?w=1024)
Il existe des centaines d’avis sur comment s’équiper en vélo sur internet. Des conseils de marques, d’influenceurs, de chacun et de chacune. J’ai essayé plein de choses et gardé l’essentiel pour débuter à vélo Casque, maillot ok. Mais casquette? Chaussettes hautes ou basses? Cuissard ou short? Long ou court? Chaussures baskets ou vélo? Cache cou?…
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[S21] Récit de course : Mon premier triathlon M à Montreuil-Juigné
![[S21] Récit de course : Mon premier triathlon M à Montreuil-Juigné](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/06/picture1.jpg?w=716)
En réalité, ce triathlon M a commencé quelque part en juin 2024, une fois que je me suis remise de mon premier triathlon jamais fait : le triathlon S de Montreuil-Juigné. Une fois la ligne d’arrivée passée, l’émotion redescendue, la récupération finie, j’ai directement proposé à mon pote Mathieu : « Viens, on refait et on…
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[S19] Récit de course : Un triathlon doré
![[S19] Récit de course : Un triathlon doré](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/05/picture1.jpg?w=938)
Cette semaine, nous avons fait le Triathlon S des Dauphinés. 800 m de nage – 21 km à vélo – 5 km à pied. J’ai fini 172/250 overall, 32/63 femmes, 7/15 dans ma catégorie. Et mon copain l’a fait avec moi. J’ai appris après la course que c’était un luxe d’avoir mon copain avec moi sur…
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[S16] Piscine vs Eau libre en triathlon : même nageur, deux mondes
![[S16] Piscine vs Eau libre en triathlon : même nageur, deux mondes](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/04/creer-une-image-pour-illustrer-un-article-de-blog-sur.png?w=1024)
Je me souviens encore de la piscine de Montparnasse. J’avais environ six ans quand mon père m’a appris à nager dans le petit bassin. À force d’y aller ensemble, j’ai fini par rejoindre le bassin de 25 mètres. Et puis il y avait ce bassin olympique de 50 mètres que je regardais de loin, impressionnée,…
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[S15] Début de saison : le pouvoir de l’équipe
![[S15] Début de saison : le pouvoir de l’équipe](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/04/b538e1de-ca02-46a0-bf41-7cd42b03b73c-1.png?w=1024)
TRIATHLON S DU PAYS DE SAINT MARCELLIN – LES CINQ ETOILES DU S J’ai très peu d’expérience en compétition de triathlon, c’était ma deuxième course et déjà on a changé tout les paramètres! D’un coup je me retrouvais en équipe, une expérience unique. Et puis on commençait en piscine et non en eau libre, vraiment…
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[S13] Les 4 clés pour profiter de son cycle menstruel
![[S13] Les 4 clés pour profiter de son cycle menstruel](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/03/generate-a-detailed-and-high-resolution-featured-image-for-a-blog.png?w=1024)
Cet article concerne surtout les personnes menstruées avec un cycle régulier. Je n’adresserai pas les spécificités de l’endométriose ou autres pathologies. L’idée est de voir ensemble, comment jouer avec son cycle quand il est régulier, pour réussir a optimiser son entrainement. Messieurs restez la, c’est tout aussi intéressant pour vous! Que vous encadriez des personnes…
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[S12] Les bienfaits de courir pour une association
![[S12] Les bienfaits de courir pour une association](https://saskiadcg.blog/wp-content/uploads/2025/03/create-a-highly-detailed-high-resolution-image-that-captures-the-essence.png?w=1024)
J’avais commencé par donner mon sang en geste de solidarité, puis a cause de mon régime alimentaire, mon manque de fer et de mon rythme sportif, on m’a très vite renvoyée chez moi. Alors j’ai trouvé comment être solidaire, sensibiliser autour de moi et partager ma passion pour une bonne raison: les courses solidaires. La…
SASKIA | Bouger malgré tout 